यह रात में आठ घंटे की नींद लेने जितना आसान हुआ करता था
हालाँकि, नींद के भी पाँच अलग-अलग चरण होते हैं, और हम प्रत्येक में कितना समय बिताते हैं
ये चरण हैं जागृत, गैर-आरईएम नींद (एनआरएम) 1, एनआरएम 2, एनआरएम 3 (या गहरी नींद), और आरईएम (या रैपिड आई मूवमेंट स्लीप)।
नींद के सभी चरण आवश्यक हैं, लेकिन डॉ. कुत्सर हल्की नींद या एनआरएम 1 और 2 में नींद को आपकी शाम की "रीढ़" कहते हैं,
आपके चक्र का कम से कम 50 प्रतिशत है। अन्य 50 प्रतिशत को गैर-आरईएम गहरी नींद और आरईएम नींद के बीच विभाजित किया गया है।
क्रिस विंटर, एमडी, एक न्यूरोलॉजिस्ट और नींद की दवा विशेषज्ञ, नींद के विभिन्न चरणों से लेकर वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन
आपके आहार के निर्माण खंड के रूप में पसंद करते हैं।
इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपना योगदान दे रहे हैं